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澳门永利官网线上娱乐

作者:Shrek 来源:去秀 发布时间:2018年09月29日 16:34

睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,正常睡眠时的基本规律,人人都要遵循,如果这种最基本的规律出现紊乱,那么一定会影响人的正常生活,甚至健康。人的一生中其实有超过了三分之一的时间都是在睡觉,可见睡眠有多么重要。

睡觉对很多人来说似乎很简单,眼睛一闭一睁就是第二天,但仍有很多人经常都睡不好,人没有精神不说,还影响工作和生活。其实睡觉大有学问,如果你没有用对方法,那么睡了等于白睡。

1. 睡太晚

现代人尤其是年轻人普遍喜欢熬夜,长期熬夜后,在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点,这是因为皮肤代谢缓慢,日积月累的色素无法顺利排出,再加上电脑辐射、过强的灯光,就会造成色素沉淀,而形成斑点。睡得太晚不仅影响睡眠质量,还是一种非常危害人身体的不良习惯。

2. 睡前喝酒

很多上班族工作压力大时会小酌一杯,认为这样能够更好的帮助睡眠,但酒精实际上并不能帮助睡眠,即便它看起来可能使你更快入睡。事实上,饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰,尤其是长期干扰,那么日常健康、学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。

3. 坐着睡

有些人喜欢熬夜工作,觉得公司与家距离很远,第二天无论是坐地铁,还是坐公交车,只要在路上睡一觉就可以补充睡眠,既没影响工作,又不耽误睡觉。其实,坐着睡觉非常不利于健康,因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,容易导致头晕、耳鸣等症状的出现。

4. 看着电视(电脑)入睡

许多人习惯睡前在床上看电视(电脑),看着看着就睡着了。这样并不利于健康,因为闪烁的电视机(电脑)屏幕会让大脑兴奋,影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑,洗个热水澡再去睡觉。

5. 枕着手睡

睡时两手枕在头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,影响消化功能,久而久之还会产生反流性食管炎。所以,睡觉时不宜以两手为枕。

6. 蒙着头睡

脑袋蒙在被子里睡觉,是一种很不好的睡眠习惯,它不仅使人得不到充足的休息,而且还会给身体健康带来不良影响。人每时每刻都在呼吸,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳,这样才能使身体的各部分器官保持良好状态。可是,当把脑袋钻到被子里睡觉时,被子把睡眠者与外界隔绝开,无法进行气体交换。结果被窝里的氧气越来越少,而二氧化碳则越来越多。由于得不到足够的氧气,体内各器官无法正常工作,最终将对身体产生不利影响。

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